高血压者这3种食物多吃,稳定血压,还你更健康的身体!

饮食 2019-06-19

高血压者这3种食物多吃,稳定血压,还你更健康的身体!

大多数人都应该对高血压这个疾病有所了解吧,但是最近有一项调查结果说明也有相当一部分人根本就不知道高血压的病因有哪些,人们的生活当中存在高血压的病因,那么就非常容易患上高血压,那么高血压的病因到底有哪些呢?



高血压发病的主要原因

1、年龄:

高血压发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。一般来说,老年患高血压的风险更大。许多老年非常容易受到高血压的危害,因此,它是一种高血压有密切关系的因素,但高血压对对象没有年龄限制,但总人口,年龄每增加10岁,高血压的发病率的相对危险性增加一部分

2、食盐:

摄入食盐过多,也是会导致高血压疾病的产生。每天吃多少,将直接影响血压状况。在日常生活中,饮食不当是导致高血压的主要因素之一,这是我们需要提高警惕。坚持科学的饮食可以帮助我们远离高血压的风险,反之,不合理的饮食会把我们带入高血压的风险中。此外,钾和钙的摄入太低,优质蛋白质的摄入,也被认为是一个因素,可以使血压升高。

3、遗传:

大约半数高血压患者都是有家族遗传史的。有高血压家族史的人群比正常人群高血压的概率要大很多。根据临床调查,近33%的高血压患者是由于遗传病因导致的。



高血压常见症状

第一、肢体麻木。高血压症状表现为出现肢体的麻木,患者一般是手指和脚趾的麻木,还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉,有的患者还会出现颈部和背部的肌肉的紧张和酸痛。

第二、头晕。头晕是高血压的症状表现,高血压患者的头晕症状,有些是一过性的,常在突然下蹲或者起立时出现,有些是持续性的,头晕是高血压患者的主要痛苦的所在,其头部有持续性沉闷不适感,严重的妨碍思考、影响工作,对周围事物失去兴趣。

第三、出血。高血压出血的症状,比较少见到,这是由于高血压会致动脉脑硬化,使血管弹性减退,脆性增加,造成了破裂出血所致的,高血压患者的出血症状,主要是以鼻出血多见,其次是结膜出血、脑的出血等症状。

第四、烦躁、失眠、心悸。高血压病患者性情急躁、遇事敏感,爱激动,高血压患者的症状以心悸、失眠较多见,失眠多为入睡困难或早醒、恶梦纷纭、易惊醒,这与大脑皮层功能紊乱,以及植物神经功能失调有关。

下面我们就来看看吃什么食物好

西红柿

西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿,而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐,所以是高价低钠的食物,有能够有效的防治高血压。

香拌马铃薯西红柿干



做法

1.沸水中加入少许盐,放入马铃薯,煮10至15分钟,至熟软。沥干。

2.取一小碗,放入美乃滋和芥末酱,拌匀。搅入白脱牛奶,调制成拌酱。

3.取一沙拉大碗,拌合马铃薯、葱丝、西红柿干、罗勒叶、盐和胡椒。淋上拌酱,拌匀即可。



冬瓜

为一年生草本植物,茎上有卷须,能爬蔓,叶子大,开黄花。果实球形或长圆柱形,表面有毛和白粉,是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕,又叫枕瓜,生产于夏季。可以治高血压 。

红烧冬瓜

做法

1.冬瓜去皮、洗净、切成3厘米、1.2厘米宽的块。

2.锅内加油烧热、下入葱、姜、甜酱,再投入冬瓜、酱油、白糖、味精、高汤、开后转微火烧,冬瓜块烂时勾芡,淋上葱油搅匀即成。



木瓜

木瓜是一种很好的水果,里面含有齐墩果的成分,这种成分可以降低血脂,还有可以抗炎抑菌的功效,希望大家能够注意。

雪耳木瓜炖奶

做法

1.雪耳浸发水半小时,膨胀后剪去根部黄色部分,再剪成小块备用;木瓜去瓤切小块备用。

2.倒一锅水加入雪耳、木瓜、冰糖,水要没过所有材料大火煮开转中小火炖30分钟,再转小火炖15分钟至雪耳软糯。

3.加入牛奶250ML中小火再煮开即可。

注意事项:

一、很多患者通过服药,血压降下来之后就认定药物才有效。首先降压不是评定药物疗效的唯一标准,也不是治疗高血压的唯一目的。降压的同时还需要能保护靶器官,无明显不良反应,不影响脂质代谢等。

二、患者在日常要避免通过偏方进行治疗,也不能自行服药,否则会出现严重的后果。临床上经常遇到有患者用偏方、验方治疗,乱吃药乱用降压器具,如降压枕头、降压手表之类的一定要避免。